Je gaat beginnen met de eerste stap in dit proces. Het voelen van een Ja en een Nee. Veel plezier!
Uitleg video met aanvullingen
Wat fijn dat je er bent en dat je met jezelf aan de slag wil! We gaan leren hoe je voor jezelf kiest. En daarvoor moet je soms nee tegen een ander zeggen, in plaats van altijd maar ja, waardoor je nee tegen jezelf zegt. Nu ga je leren om ja te zeggen tegen jezelf!
Wat levert het je op? Meer tijd, een beter gevoel over jezelf, toekomen aan de dingen waar jij nou eindelijk aan toe wil komen. En dat is belangrijk om een goed gevoel te hebben over jezelf.
Het begint met voelen. Hoe voelt nu een ja en hoe voelt een nee? Want als je weet hoe het voelt, dan kun je het signaal van je lichaam oppakken en dan kun je er naar handelen.
Hoe voelt een Ja?
Als iemand je iets vraagt en je voelt een ja, dan gaat je hart open. Dus iemand vraagt iets en je voelt jezelf opengaan, blij worden en je denkt: “Oh ja, leuk, daar heb ik zin in.” Dat is een ja.
Gevoel: open, blijheid.
Gedachte: zin in!
Hoe voelt een Nee?
Nu stelt iemand je een vraag, en dan voel je jezelf iets kleiner worden en dichtgaan. Je schouders gaan iets naar binnen. Je denkt: “Oh nee, dat wil ik niet.” Dat is een nee.
Gevoel: dicht gaan.
Gedachte: geen zin in.
Eigenlijk is dat alles wat je nodig hebt. Dat is nodig om te weten wat goed is voor jou. Dat vertelt je lichaam je namelijk meteen. Daar hoef je niet over na te denken.
Opgelet 1 Ja en Nee
Soms is het iets ingewikkelder. Want soms vind je iets heel erg spannend, maar wel heel erg leuk om te doen. Dus er komt iets op je pad en je denkt: ”Oh ja, dat lijkt me gaaf!” en tegelijkertijd denk je: ”Oh help, het is ook heel eng.” En dan is het eigenlijk een trigger om het juist wel te doen, want hier groei je van. Iets wat je leuk lijkt, maar ook spannend. Dus dat is even een ander dingetje om aan te denken, maar die kun je wel duidelijk voelen.
Voor mij was dat mijn boekpresentatie. Ik had een boek geschreven, nou dan moet je dat natuurlijk ook presenteren. Leuk om te doen, maar ook supereng! En weet je wat? Ik heb veel geoefend, iets leuks bedacht en het ging supergoed! Met een stresspiekje aan het begin, maar na een slokje water was dat weg en zat ik er lekker in.
Een ja en een nee tegelijkertijd, leuk en spannend, is groeien. Dus een ja!
Opgelet 2 Verantwoordelijkheidsgevoel
Je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel en dan wordt je wat gevraagd wat jou niet uitkomt. Je voelt meteen de nee, maar daarna gaat je hoofd aan de gang en zegt: “Ik heb er geen ruimte voor, maar de ander heeft het ook druk en ik snap wel dat ik dat nu juist moet doen” en dan ga je er eigenlijk een verhaal van maken. Je gaat jezelf overtuigen waarom je het wel zou moeten doen. Maar uiteindelijk zal blijken aan het eind, als je het gedaan hebt, dat het eigenlijk niet goed voor jou was en dat heb je gelijk aan het begin al gevoeld.
Dus voel je de nee en merk je, ik ga er met mijn hoofd een ja van maken, kijk dan of je het toch anders op kunt lossen zodat het niet op jouw bordje terechtkomt, maar dat iemand anders het oppakt. Want dit is uiteindelijk niet goed voor jou.
Een ja vanuit verantwoordelijkheidsgevoel is een nee.
Opgelet 3 Geen keuze
En dan heb je nog een punt en dat is als je de nee voelt, maar het moet toch. Er is echt geen andere manier. Het moet toch nu en door jou. Neem dan bewust de keuze om het toch te doen. Maar probeer tijdens de taak wel voor jezelf te blijven zorgen, dus neem korte pauzes, mini breaks, ga even naar de WC. Zorg voor momentjes voor jezelf. En plan na de taak rust in, zodat je weet, oké, ik kom er nu niet onderuit, het is niet goed voor mij, maar ik kies ervoor om het toch te doen. En, ik neem hierna pauze. En kijk of je een andere taak kunt laten liggen. Dus iets erbij is ook iets eraf. Zo kun je de balans toch weer te herstellen.
Een nee die toch moet is een andere taak laten liggen, ondertussen goed voor jezelf zorgen, en later rust nemen.
Opgelet 4 Twijfel
Bij twijfel is er geen volle ja, anders twijfelde je niet. Dus je bent met je hoofd aan het beslissen, afwegingen aan het maken, en luistert niet meer naar je lichaam. Zolang je het nog niet weer is het nog een Nee. Dat kan later nog veranderen in een Ja, als je niet meer twijfelt.
Geen volle Ja is dus voor nu nog een Nee.
Hier kun je mee gaan oefenen. Ik heb een werkblad gemaakt en daar staan allerlei simpele vragen op, om eens te beginnen met voelen. Ga ik open of ga ik dicht? Hoe voelt een Ja, en hoe voelt een Nee voor mij. Zo krijg je er gevoel voor en kun je de signalen van je lichaam gaan opmerken.
Heel veel plezier ermee!
